子どもの運動能力向上に大きく影響する、
「ゴールデンエイジ」の基礎(chǔ)知識や適切な運動について、
株式會社アークアスリートの樋口さんにお話を伺いました。

學(xué)校や家庭で體を動かす機(jī)會が減り、子どもの體力?運動能力は年々低下しています。身長や骨格が影響する「體力」は遺伝に左右される部分もありますが、體を上手に動かすスキルを指す「運動能力」は、トレーニングによって伸ばすことが可能です。

人の運動能力は、6～12歳頃の運動量?運動習(xí)慣によって決まるとされ、この時期をゴールデンエイジと言います。アメリカの醫(yī)學(xué)者?スキャモンが発表した「発育?発達(dá)曲線」によると、運動能力に関係する「神経型」は、12歳頃までにほぼ100％発達(dá)するとされています。つまり、この期間にさまざまな運動を経験して神経を刺激することで、運動能力を高められるのです。

スキャモンの発育?発達(dá)曲線※
誕生から成熟期までの発育量を100%とした割合

※出典：SCAMMON R.E.（1930）
The measurement of the body in childhood.

ゴールデンエイジには前後の期間を含めて3つの段階があります。體と脳の発達(dá)段階に応じて、適切なトレーニングを行いましょう。さまざまなスポーツに応用できる基礎(chǔ)的な運動能力を、バランスよく養(yǎng)うことが大切です。

リズムに合わせてジャンプするなど、遊びの要素を交えた運動がお勧めです。楽しみながら多様な動作を體験し、體の動かし方の基本を身につけます。

素早く動く「敏捷性（びんしょうせい）」、瞬間的に強(qiáng)い力を出す「瞬発力」、體のバランスをコントロールする「バランス能力」を総合的に向上させ、どのスポーツにも応用できる基礎(chǔ)力を養(yǎng)いましょう。

脳と心肺機(jī)能が十分に発達(dá)してくるこの時期は、複雑な動きのトレーニングや、走り込みなどスタミナをつけるトレーニングを行いましょう。